封面：中和國民運動中心及中坑山。
颱風天不宜深入山區，找都會區公園走，今日走了錦和運動公園、嘉穗公園、自強公園，計里程約7.7公里，詳如下圖。
↑09:40捷運景安站，出站取右行(往板橋方向)，沿著64線走。
↑10:02看到漳和濕地路標過馬路。
↑10:06續過馬路，取右行。
↑10:11看到運動公園進入，前方綠地就是中坑山及東北峰。
↑10:13回望運動場，不錯的運動場地。
↑10:18找路往上，看到風力發電涼亭，此為中坑山東北峰山頂，無基石，海拔高度32公尺。
↑10:21休息一下，從電塔旁續行，遇叉路取右。
↑10:30來來回回繞路，在菜園找到正路。
↑10:43正路要進菜園，然後取左叉路。
↑10:47山路路況，此山無登山條，無拉繩，離開菜園往上有點難爬。
↑10:48登頂，可以看見北二高。
↑10:49台北縣中和市管制區界樁，海拔高度約57公尺，山頂有雙柱電塔，原路退回東北峰。
↑10:55途中回看中坑山，山頂雙柱電塔很明顯。
↑11:07下山，沿著廷寮溝續行。
↑11:16廷寮溝旁有自行車道，人行步道上適合散步。
↑11:25離開廷寮溝取右行，在連城路過馬路取左行。
↑11:29路過中和高中，取左行進入456巷。
↑11:30進入嘉穗公園。
↑11:32走嘉穗公園主線步道。
↑11:37四十張山，高約46公尺，聯勤測量隊二等內補001號。
↑11:40山頂涼亭旁休息。
↑11:46取主線續行。
↑11:52接上環狀步道，環狀一圈791公尺。
↑11:55離開嘉穗公園，第一處叉路取直行。
↑11:57T字叉路取左行。
↑12:09進入口福飯館，點了泡菜豬肉炒飯。
↑12:24過了中和分局，取左行。
↑12:27前方路口取左行。
↑10:50民享街116巷取右行。
↑12:32遇莒光路，過馬路取右行，然後取左行。
↑12:37來到自強公園，進入，找路往上爬。
↑12:42紀念碑，感念山本義信對台貢獻。
↑12:42圓山又稱員山或饅頭山，三等三角點九四七號，高約29公尺。
↑12:58回到莒光路，搭667路公車離開，結束今日公園之旅。
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